Boostery pij przed treningiem


Nieważne jaki sport uprawiamy, każdy wymaga poświęcenia czasu oraz wysiłku. Szczególnie dużo energii musimy poświecić na sporty siłowe, podnoszenie ciężarów, bieganie, kolarstwo, pływanie, a nawet taniec. Zawodowcy często poświęcają wiele godzin na treningi, które są dużym wyzwaniem dla organizmu. Często więc po kilku tygodniach intensywnych ćwiczeń or...

Tłuszcze, szczególnie ważne dla sportowców


Bardzo często, kiedy intensywnie trenujemy czy odchudzamy się, poza ćwiczeniami wprowadzamy radykalne zmiany w swoim żywieniu. Zazwyczaj w pierwszej kolejności w odstawkę idą potrawy, które w naszym mniemaniu zawierają dużo tłuszczów, ponieważ automatycznie przekładamy je na nadmiar naszej tkanki tłuszczowej. Tymczasem lipidy w diecie sportowca są bardzo ważne....

Rodzaje suplementów białkowych


Sporą grupę wśród suplementów kierowanych dla sportowców stanowią przede wszystkim suplementy białkowe. Białko jest bowiem niezwykle ważnym elementem diety dla każdego sportowca czy kulturysty. Bardzo korzystnie wpływa ono na rozbudowę masy mięśniowej, jak i na szybszą regenerację mięśni. Duży wybór odżywek białkowych dla sportowców może być jednak mome...

Sportowcy potrzebują błonnika


Ewolucja sprawiła, że przewód pokarmowy człowieka został przystosowany do bardzo różnorodnej diety, jednak z przewagą pokarmu pochodzenia roślinnego. Przy stosowaniu wysokobiałkowej diety musimy pamiętać, że złożona jest ona z dużej ilości produktów o wysokiej zawartości białka, a małej ilości błonnika, co bardzo niekorzystnie wpływa na proces trawienia. D...

Zestawy multiwitaminowe dla sportowców


Sportowcy codziennie narażeni są na utratę cennych składników odżywczych - wynika to przede wszystkim z intensywnych treningów. Wraz z potem oraz moczem wydalane są nie tylko substancje toksyczne, takie jak mocznik, ale również potas, sód, witaminy i mikroelementy. Ważne jest, aby sportowcy pamiętali o ich stałym uzupełnianiu. Niedobory tych składników mogą mie...

Batony energetyczne - czy zdrowe?


Batonami energetycznymi nazywamy przekąski dedykowane sportowcom, które mają wspomóc szybkie uzupełnienie ilości białka ub węglowodanów podczas treningu. Sprawdzają się przede wszystkim w przypadku sportowców długodystansowych, którzy potrzebują tego rodzaju zastrzyku energii. Mówi się, że właśnie batony stanowią najlepszą alternatywę dla wysoko przetworzon...

Nawadnianie podczas treningów wytrzymałościowych


Nawadnianie organizmu stanowi nasz obowiązek - nasz organizm dziennie traci znaczne ilości wody, które są wykorzystywane do procesów wewnątrzkomórkowych, jak również tracone w wyniku pocenia czy oddawania moczu. Wraz z wodą tracone są również cenne składniki odżywcze takie jak sole mineralne, potas, magnez czy sód. Warto wiedzieć, że już niewielki spadek iloś...

Napój izotoniczny - nie tylko na siłownię


Napoje izotoniczne są coraz bardziej dostępne, również w dobrze wyposażonych sklepach spożywczych. Ich spożycie dedykuje się przede wszystkim podczas intensywnego wysiłku fizycznego, a także podczas upałów, kiedy występuje poważne ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Co zawiera dobry izotonik? W składzie izotoniku znajdziemy oczywiście wodę, ale wzbogac...

Napój izotoniczny - nie tylko na siłownię


Napoje izotoniczne są coraz bardziej dostępne, również w dobrze wyposażonych sklepach spożywczych. Ich spożycie dedykuje się przede wszystkim podczas intensywnego wysiłku fizycznego, a także podczas upałów, kiedy występuje poważne ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Co zawiera dobry izotonik? W składzie izotoniku znajdziemy oczywiście wodę, ale wzboga...

Błonnik w codziennej diecie


Dieta powinna być zróżnicowana i bogata w błonnik ? to przykazanie każdej osoby, która dąży do posiadania pięknej, zgrabnej sylwetki. O ile zbilansowana dieta jest dla wszystkich zrozumiała, błonnik nie jest już tak oczywistą kwestią, chociaż pojawia się w każdej publikacji poświęconej dietetyce. Chociaż jeszcze kilkadziesiąt lat temu uważano, że błonnik...

sport

siła